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问世间晴为何物,连续阴雨如何为身体除湿?推荐几个祛湿食疗方

[2019-09-25 13:12:49] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:原标题:问世间晴为何物,连续阴雨如何为身体除湿?推荐几个祛湿食疗方澎湃新闻综合报道问世间晴为何物,只叫你衣服不干。上海自入冬以来,2018年12月至2019年2月14日,市区徐家汇站的雨日已达到39天,累积降水量比常年

  原标题:问世间晴为何物,连续阴雨如何为身体除湿?推荐几个祛湿食疗方

  澎湃新闻 综合报道

  问世间晴为何物,只叫你衣服不干。

  上海自入冬以来,2018年12月至2019年2月14日,市区徐家汇站的雨日已达到39天,累积降水量比常年同期偏多近一倍。

  更伤感的是,据上海气象部门预计,未来十天,上海仍将维持阴雨天气。

  连续阴雨,考验的不只是你家衣服的数量,还有身心对于潮湿空气的承受力,各种不适——偏头痛、关节酸痛、胸闷气喘,接踵而来。

  在中医看来,这些各种不适都和“湿”脱不了干系。

  上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方泓

  给我们介绍了几个祛湿食疗方法

  吃着保健

  这事我们喜欢

  寒湿证

  食疗原则:

  健脾利湿、化痰泻浊。注意低脂低糖、清淡少盐,即性质平和、热量低、营养丰富、容易消化的平和膳食。忌各种易于留湿的食物,如面食、甜点、酒、冷饮、竹笋、蚕豆等。适当通利、消脂利湿,宜萝卜、冬瓜、芹菜、赤小豆等。禁食油腻厚味、辛辣食物或发物,戒烟酒。

  推荐食材:薏苡仁、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海藻、玉米、赤小豆、绿豆、豇豆、豌豆、蚕豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜等。

  推荐食疗方

  扁豆薏苡仁粥:扁豆30克,薏苡仁15克,粳米60克、煮粥服用。

  佛手茶:鲜佛手15克(干佛手6克),开水冲泡,代茶频饮。

  红豆陈皮水:材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。制法:先把红豆及陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮30分钟,加入陈皮焗10分钟后,再加少许幼盐便可。

  湿热证

  食疗原则:清热化湿。

  忌—少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾等。

  戒—烟酒。烟草为辛热秽浊之物,易于生热助湿;酒性热而质湿,堪称湿热之最。

  推荐食材:薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、莴苣、葫芦、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、鸭肉等。

  推荐食疗方

  绿豆陈皮茶:材料:绿豆20克、陈皮茶10克。制法:将绿豆洗干净后放入锅内,用大火煮开。锅开后将煮绿豆的开水倒出,将陈皮加入绿豆水中,继续煮20分钟即可。

  薏苡仁二豆粥:薏苡仁、赤小豆、绿豆各50克,煮粥食用。

  穴位按摩

  足三里穴、丰隆穴:采用指揉法,每穴按揉2-3分钟。每天操作1-2次。

  支沟穴、阴陵泉穴:可采用指揉或拍打的方法,每穴操作2-3分钟,每天1-2次,阴陵泉还可以选择刮痧。

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